2022年02月15日

大いなる助走

2022/02/14
6:40味噌汁、ごはん、海苔2枚、納豆1/2
  らっきょう2個
11:00低脂肪乳
12:00筑前煮、ウインナーソーセージと
   卵のふんわり炒め、肉団子、ごはん
   パインの缶詰
15:00ホットカフェオレ、シュガーレス
   キャンディ1個、ブラックチョコ
   レート1個
20:00寄せ鍋、富良野生ビール、タカラ
   焼酎ハイボールレモン、日本酒、
   歌舞伎揚げ


ジムで筋トレ&ウォーキング。
本日見たドラマ「真犯人フラグ」
       「孤独のグルメ シーズン9」
       「ワカコ酒 シーズン6」
本日見たアニメ「鬼滅の刃 遊郭編」#11


《ダイエットは辛くてしんどいものじゃない。
面白くて楽しくて、誰かに話さずにいられない
エキサイティングな体験なのだ。(略)思い出
深く、楽しく、そして誰もが聞きたがる「冒険
譚」の終わりにあなたを待っているのは「生ま
れ変わった自分」なのだ。》
岡田斗司夫『いつまでもデブと思うなよ』(新潮
新書)の終章にある文章です。



岡田斗司夫氏が提唱するレコーディングダイエ
ット。
食べたもの、おやつを含めて朝昼晩、すべてを
記録するのが第一段階の「助走」です。
体重・体脂肪を毎日測り、カロリー計算を始め
るのが第二段階の「離陸」。
著者は助走段階に、5ヶ月かけています。
僕の場合、現在3ヶ月。
食事制限をいっさいしていないので当然かもし
れませんが、全く体重は落ちていません。
2ヶ月後に5kg落とすためには、そろそろ次の段
階に入るべき頃合い。
レコーディングダイエットで1年で50kgに成功
した著者が、現在リバウンドしているのが気に
なるところではありますが。
いつまでも若いと思うなよ (新潮新書) - 橋本 治
いつまでも若いと思うなよ (新潮新書) - 橋本 治


posted by わたべ とよひこ at 09:25| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年11月25日

レコーディングダイエット助走

2021/11/24
四国は愛媛県今治市の不動産屋SUN代表わたべとよひこ
です。
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岡田斗司夫『いつまでもデブと思うなよ』(新潮新書)で
知ったレコーディングダイエット。
岡田斗司夫氏の他の著作を読んだことがあったので、存
在自体は知っていました。
著書は、一年で50キロの減量に成功。
レコーディングダイエットとは、記録するという行為の
積み重ねによって自分の行動管理を目的とするダイエッ
トです。
詳しいことは、前記の著作を参照。
1.助走
2.離陸
3.上昇
4.巡航
5.再加速
6.軌道到達
の段階で進行。
著者は同じ食生活を続けながら、ただそれを記録するだ
けという助走の段階で10kg落ちたそうです。
現在72kgの僕の場合、それだけでほぼ目標達成。
ただ著者の場合は117kgなので、同じようにはいかな
いでしょう。
それでも悪いことはないはずなので、真似をしてレコー
ディングダイエット開始。
とりあえず毎日の食べたものと、体重を記録しています。
まだ8日ですが。
最低1ヶ月は続けて、次の段階に進む予定。



造影剤を使用するCT検査のために松山市民病院≠ノ行
きましたが、喘息の持病があるため副作用を抑える薬を
のんだ方が良いことがわかり来週出直し。
1時間以上かけていったのに、徒労に終わりました。



ジムに行った後に夕食。
メモは取りましたが、本日もお腹いっぱい食べました。
刺身盛り合わせ、塩チキン、山芋の短冊、春巻き、ポテ
トサラダ、レタスでオリオンビール350ml、日本酒、
缶ハイボール。
本日見たドラマ「ドクターX season5」#1−3
いつまでも若いと思うなよ (新潮新書) - 橋本 治
いつまでも若いと思うなよ (新潮新書) - 橋本 治
posted by わたべ とよひこ at 11:59| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月13日

同じ味しか、しねえ

2020/09/12
注文をいただいたのでAmazon発送の荷造り。
一階と二階の床掃除をした後、妻と義母の3人で“イオンモール今治
新都市”へ行きました。
道中中寺で新しくオープンした、たこ焼き屋を発見。
“ダイソー”で買い物をしたり“スポーツオーソリティ”でバドミントン
シューズを見たりと、義母の散歩を兼ねて施設内をぶらぶらしました。
楽しみにしていたレモネードbyレモニカ≠フオーブンが、延期にな
っていたのは残念。
スタッフが、揃わなかったのでしょうか。



昼はたこ風船≠ナたこ焼きを11個と烏龍茶。
レギュラーソースとピリ辛ソースを選びました。
たこ焼き、ドリンク、大判焼きと実にシンプルなメニュー構成。
普段580円のたこ焼きが500円だからか、かなり並んでいました。
義母は「辛い」と言っていたので、甘口のソースにしてあげた方が良
かったかもしれません。
一週間の食材を買った後サーティーワンアイスクリーム≠ヨ。
ほうじ茶プリュレとマカロンマカロンを、妻とシェアして食べました。
120円の大判焼きが60円だったのでたこ風船≠ナ購入してから帰宅。



帰宅後は素振り、筋トレ、散歩。
おやつに大判焼きと牛乳。
大判焼きは餡がぎっしりでしたが、控えめな甘さでした。
夜は刺身、冷奴、ポテトサラダ、サラダ。
のどごし500mlと、ウイスキーの水割りを2杯飲みました。
ノンオイルのドレッシングを、2種類お試し。
梅と玉ねぎのドレッシングです。
ノンオイルなので味が薄く梅の味がしないのかと思っていた
ら、2回とも同じ玉ねぎドレッシングをかけていました。
妻に「ボケてる」と言われましたが、色々と間違えてしまう
はずです。
コーラーが飲みたかったけれど、烏龍茶をチョイス。
それが本日のダイエットです。
行動しなければ変わらないと言われそうですが、まずは意識
から。
本日見たバラエティ「ダウンタウンなう」物真似芸人



posted by わたべ とよひこ at 08:03| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年02月27日

血糖値

2020/02/27
年末の血液検査で、空腹時血糖が125だったので再検査。
今回は126でしたが、朝食を食べてきていたので「まあ良い
でしょう」ということになりました。


高脂血症と痛風の服用を飲んでいるのに、これ以上薬を増や
すわけにはいきません。
以前近所のかとう内科≠ナ頂いた冊子で、糖尿病の研究。
何を食べても良いが、食べ過ぎないこと。
食事の後1〜2時間して歩く。



運動したから、歩いたから痩せるとは考えないことですと、
書かれていました。
先日痩せないからと、散歩をやめた僕には耳の痛い言葉。
運動は痩せるためではなく、インスリン(膵臓が分泌する血
糖値を下げる働きのあるホルモン)の効きをよくするために
するそうです。




夜は餃子鍋。
舌の根が乾かないうちに、苦しくなるまで食べてしまいまし
た。
第三ビールと米焼酎。
本日見たドラマ「絶対零度」#1ー2

posted by わたべ とよひこ at 08:11| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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