2022年04月12日

減量

2022/04/11
健康診断の結果が悪くて、4ヶ月後に血液検査
をすることになっていました。

「それまでに5kg落としておくように」と医師
に言われました。

ジム通いとレコーディングダイエットで、減量
に挑みましたが結果は0.3kg増。

昨夜の居酒屋メシで、高校時代の同級生と話す
機会がありました。

週1回走る以外に週3回2時間歩いていると、聞
きびっくり。

30分歩くのが必死の僕とは、次元が違います。

それくらいやらないと、体重は落ちないのかも
しれません。

血液検査の結果は、中性脂肪をはじめ何点か気
になるところもあるが薬は増やさず様子見との
ことでした。

ジムでの測定結果をよく見ると体重は69.5kg
が69.8kgに増えていますが、体脂肪量は21.3
kgから19.7kgに微減。

筋肉量が1.8kg増えたのが、体重増の直接の原
因のようです。

体型評価を「肥満」から、「やや肥満」あるい
は「適正」にするためには本格的な食事制限を
考えないといけないのかもしれません。





本日も夜はジムで、筋トレ&ウォーキング。
いつものとおり、30分ですが。

本日見たドラマ「となりのチカラ」#5−6

posted by わたべ とよひこ at 10:36| Comment(0) | TrackBack(0) | ジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年01月13日

InBody

2022/01/12
6:40味噌汁、ごはん、納豆1/2、海苔2枚、
  らっきょう2個
10:40牛乳
12:00カンピョウの甘辛煮、しめじと昆布の
   佃煮、鶏胸肉とろり照り焼き、ごはん
   みかん3個、りんご
15:00ブラックチョコレート2個、シュガーレ
   スキャンディ2個
20:30寄せ鍋(スープ餃子入り)、アサヒスー
   パードライ350ml、冷酒(梅錦)、キ
   リン氷結無糖レモン350ml



通っているエニータイムフィットネス≠ノ
InBodyというマシンが導入されていたので、
早速計測してみました。
点数65/100点。
良いのか悪いのかわかりませんが、体型評価
は肥満でした。
適正体重にも9.6kgオーバー。
様々な数値は一応適正範囲内なのですが、体
脂肪量だけが突出しています。
ジム通いも8ヶ月以上になるのに、効果が出て
いないと言わざるをえません。
ひと月前までは、週2回のトレーニング。
かかりつけ医に最低5kg減を命じられてからは、
少し増やしましたが。
週に3回以上はトレーニングして、数値を改善
したいところ。



夜は、ジムでトレーニング。
本日見たドラマ「孤独のグルメ シーズン9」
       「アバランチ」#1−2

   
posted by わたべ とよひこ at 11:55| Comment(0) | ジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年06月24日

ジム

2021/06/23
四国は愛媛県今治市の不動産屋SUN代表わたべとよひこ
です。
メールアドレス info@fudousanyasan.jp
ウェブサイト  fudousanyasan.jp
YouTube 「さんちゃんねる」
Facebookもやっています。
お気軽に友達申請してください。





4月21日に入会したエニータイムフィットネス=B
本日も行ってきました。
毎回こなしたメニューを書いているメモ帳を見ると、今
日で30回目。
ほぼ二日に一回なので、なかなかのハイペースです。
サッカー観戦がない日は、バドミントンの練習かジム。
ほぼほぼ毎日躰を動かしていますが、筋肉がついたわけ
でも腹回りの贅肉が落ちたわけでもありません。
体重も微増。
2ヶ月くらいで、結果を求めるのは早いかもしれません
が。




夜はチューリップ、ゴーヤチャンプルー、マカロニサラ
ダ、生野菜他。
キリンのどごしと栗焼酎の水割りを飲みました。
本日見たドラマ「ドラゴン桜2」
posted by わたべ とよひこ at 09:52| Comment(0) | ジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月24日

自分に甘い

2021/05/23
四国は愛媛県今治市の不動産屋SUN代表わたべとよひこ
です。
メールアドレス info@fudousanyasan.jp
ウェブサイト  fudousanyasan.jp
YouTube 「さんちゃんねる」
Facebookもやっています。
お気軽に友達申請してください。




ジムに行きはじめて約1ヶ月。
バドミントンやソフトボールもないので、二日に一回の
ペースで通っています。
そして体重増。
筋肉をつけるためのプロテインも摂取していないので、
筋肉が増加したのが原因ではないでしょう。
不思議ですが、家で腕立て伏せや腹筋ローラー、スク
ワットをしていた時の方が、トレーニング後に疲れてい
たのは事実。
マシンとかしてやった気分になっているだけで、相当ぬ
るいトレーニングなのかもしれません。
他人にも、そして自分にも優しい男わたべとよひこ。
これからも、どうぞよろしくお願いします。




昼はスシロー≠ナ握りと赤だし。
久しぶりに行きましたが、やっぱり美味しかったです。
ジムに行ったあとの夕食。
キリンのどごしとスコッチウイスキーをお供に、枝豆と
豆腐のしんじょ、鶏肉、イカリング、サラダ、キムチ、
そら豆を食べました。
美味しかったけれど、食べ過ぎ。
本日見たドラマ「孤独のグルメseason3」
       「最高のオバハン中島ハルコ」


posted by わたべ とよひこ at 12:01| Comment(0) | ジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年04月22日

ANYTIME FITNESS入会

2021/04/21
四国は愛媛県今治市にある不動産屋SUN代表わたべとよひこです。
昼はCoCo壱番屋≠ナ牛カレーと、クーポンでポテトフライを
食べました。
どちらも美味しかったです。
先日見学に行ったANYTIME FITNESS≠ヨ。
学校の体育館も来月の19日まで使えなくなったので、少しでも
躰を動かしていたいと思い入会を決めました。
体力が落ちると、すぐに持病喘息の発作が出たりするので。
今回は初めてなので、ウォーキングでアップした後にレクチャー
を受けて主要なマシンのトレーニングをしました。
フォームの練習のためなので、軽くですが。



夜はカップ麺。
久々に菊間の体育館で、バドミントンの練習ができました。
相変わらず上手くは打てないけれど、やっぱり面白い。
帰宅後は、ノンアルコールビール。
本日見たバラエティ「ダウンタウンのガキの使いやあらへんで」
posted by わたべ とよひこ at 10:59| Comment(0) | ジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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